¿Qué es el síndrome de ojo seco?
Es una enfermedad progresiva bastante común, pero a la vez compleja, que en casos extremos y continuados puede producir una pérdida de visión.
Se da cuando el ojo no produce la cantidad y/o calidad de lágrima suficiente para lubricar la superficie del ojo.
La probabilidad de desarrollar ojo seco aumenta con la edad, y aparece en un mayor porcentaje en mujeres que en hombres.
Se manifiesta principalmente después de leer, durante la conducción nocturna y por la utilización de pantalla digitales (ordenador, móvil, televisión…)
Los síntomas principales son:
- Sensación de tener algo dentro del ojo, aspereza o ardor.
- Periodos de exceso de lagrimeo, seguidos de periodos de sequedad.
- También hay gente que experimenta pesadez de párpados e incluso visión borrosa.
¿Qué nos puede ayudar a evitar el ojo seco?
- Se recomienda el uso de lágrima artificial para ayudar a la lubricación e hidratación de la superficie ocular.
- También los hábitos alimenticios, pueden ayudarnos a evitar sus síntomas, en concreto los alimentos ricos en Omega 3, tal y como han demostrado numerosos estudios.
¿Dónde encuentro Omega 3?
- Suplementos alimenticios
- Determinados alimentos, por ejemplo:
- Aceites vegetales: especialmente el aceite de lino y de oliva.
- Algunas semillas: especialmente el lino y la chía.
- Pescado azul: los más ricos en Omega 3 son: salmón, atún, sardinas…
- Frutos secos: destacando las nueces.
- Mariscos.
- Aguacate
- Verduras de hoja verde, como la lechuga o las espinacas
- Crema de cacahuete
- Por último, la avena
Recuerda mantener unos hábitos alimenticios óptimos para tener buena salud en general, y salud visual en particular.
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